ダイエットリバウンド防ぐ

ダイエットリバウンド防ぐ

ダイエットのリバウンドを防ぐ方法は本当にあるのでしょうか。ダイエット時にリバウンドを発生させない方法、あるいはリバウンドがあってもダイエットによる体重減少の方が大きいような方法を知りたいものです。

 

一朝一夕のダイエット効果を期待せず、わずかずつでも効果を出せるダイエットを継続することがリバウンド予防のコツです。急激なダイエットを行うと、反動でリバウンドしやすくなり、体重も戻りやすくなります。

 

ですから、1ヶ月で何キロも体重が減るような体に負担のかかるダイエットはリバウンドがどうしても起こってしまいます。じっくりと時間をかけながら、コツコツとダイエットを行うことが、リバウンド予防のポイントになります。

 

ダイエット中だからといって、脂質やたんぱく質などを全く取らないような食事制限によるダイエットはだめです。リバウンドが起きては元も子もありませんので、カロリーを減らす場合でもやりすぎには注意しましょう。

 

筋肉をつくるためには、たんぱく質や脂質の存在が必須です。体内に筋肉がなければ、食事などで摂取したエネルギーを使うことができません。結果的にダイエットが難しくなってしまいます。適度にたんぱく質を摂取して、あわせて筋力トレーニングなども取り入れることが重要です。ダイエット中には栄養バランスが崩れがちになります。

 

ダイエットをしてもリバウンドが起きないようにするには、摂取カロリーを減らしても栄養のバランスは保つよう心がけ、必要に応じてサプリメントなどで栄養補給を行うことでしょう。